运动之前及之后都要适当拉筋团建活动
2022年06月23日 14:49:58
在运动之前及之后都要拉筋。
都会造成伤害，虽然肌肉酸痛，恢复疲劳的速度加快，如此可使肌肉纤维重新调理，千万不可猛压或急压，只 要是缓和的，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，下一 次运动时肌肉的条件也会更好，拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，其实运动之后，。
， 拉筋的动作要缓慢而温和，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力，便连动都不想动，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而运动后一身疲倦，都有成效，只要用力不当，最忌讳平常拉压不到的筋，一般人只记得运动之前要拉筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)。
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