徒步行走的基本原理及要领拓展培训
2022年03月11日 09:30:18
北京户外拓展活动脉搏尽量不要超过120次/分钟，最好的行走速度是走而不喘，不要时快时慢，全脚掌触地。
什么时候都要按自己的行走节奏去走，用腹部深呼吸，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，时跑时停，从脚跟到脚尖位移，背部肩沉背挺， 徒步行走不单是腿部运动， ，而是种全身运动，尽量保持匀速，。
控制节奏。
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