拓展训练心得学会互相帮助五篇

第四、要从小事做起、不断积累。

使我深受感动的是“毕业墙（海难逃生）”项目，高4.1米并且垂直的一堵墙，团队所有的人，不能借助任何辅助工具，必须在规定的时间内翻越过去，当时心想：这怎么能过去呢？在大家束手无策时，有给同事站出来说：身高1.7米以上的出列，挑选了几个身体强壮的作基石、旁边有护基的，很快身体搭成了梯子，队友们踩腿上肩、下托上拽上去了70人，最后一名队友，没有人梯，怎么办？我们的理念是“不抛弃、不放弃”，上去的有两名队友倒立下来，分别用左右手与下面的队友搭成“生死结”，缓缓地拽上去最后一名队友，顷刻，爆发出最热烈的鼓掌，此时此刻每个人的心情是无比的激动，同时流下了眼泪，感激那些当基石搭人梯的队友，他们的腿肿了、肩踩红了、我们上去的不顾胳膊的疼痛，往上拽着一个个队友，这就是一种无私的奉献精神。当教练宣布规定的时间是40分钟，而我们只用了19分钟多一点，全体队员全部上去。由此可以看出，一个人的力量是有限的，团队的力量是无穷的，只要团结一致、群策群力、同心协力，我们的目标一定能够实现。

三、高空断桥：其实最大的敌人就是自己

二、信任背摔：有了信任，在你的背后站着的是团队的力量。

此次参加训练的队员共有83名，分成四队，分队后的短短二十分钟内，各小队成员迅速确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“野狼队”、“飞虎队”、“猎豹队”和“雄师队”四个小队。比赛中激情飞扬，使我们每个人都感受到集体合作的喜悦。

“星际大逃亡”看似一个再简单不过的游戏，可是我们却没有胜利的脱逃，为什么？因为觉得它太简单让我们麻痹大意了，它让我感悟到了12-1=0的道理。团队中一人的失败整个团队就得无功而返。鼓励而互相信任在这一刻是多么重要。

“孤岛求生”中，每个队分成三个小组，一个小组是肓人，站在孤岛上，茫然无助地等待救援；一个小组是聋哑人，知道游戏规则，但却无法与盲人沟通，焦虑万分；一个小组是健全人，他们能用语言表达思想，能沟通，能指挥，但他们却在珍珠岛上为如何让鸡蛋不摔碎而奋斗着。最后，这个项目我们失败了。在交流经验的时候，大家都得出：一个团队如果不交流，不沟通，没有全盘的指挥，那么做任何一件事都会以失败而告终。

在挑战150的任务中，有5个环节，需要在150时间里面完成所有的环节，并且只能在一个环节完成后才能进行下一个环节。我们对由于着重了其他几个环节的练习，而对击鼓颠球的练习不够，最后很不幸的在这个环节中失败了，最后导致了整个任务的失败。所以说，在我们平时工作的时候，每一个环节都是至关重要的，并没有轻重之分，如果不重视的话，那么很有可能就会因为某一个环节的失败而导致了整个任务的失败。

高空断桥项目，从一开始的惧怕，到后来的摇摇欲试，到再后来的豁出去拼一把，一系列的心理变化，我才有勇气去穿上安全带，开始一步步攀爬。攀爬的过程中手心冒汗，终于爬上去了，却和其他有些同事一样不敢松开柱子。然后心里默默的告诉自己不怕不怕，一步一步向前迈进，在大家的加油声中，我勇敢的迈出了右脚，竟然没有像自己想像的那样登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了对面的台面上，然后稳稳的下来。整个过程比较惊心动魄，虽然没有像大多数同事那样，完全从这边跨到另一边，但是我跨出了自己勇敢的一步。所以说，每个人最大的畔脚石是自己，克服自己的心里障碍，鼓励自己勇敢向前迈进，就能有意想不到的收获。

四、挑战150：每一个环节都是重要环节，任何一个环节的失败都会导致整个任务的失败。

训练项目的第一项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“我相信你们”、“我们支持你”当中，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。这是一个实践团队信任、团队协作、战胜恐惧的第一课。就训练来说，只要动作规范一般都能完成，但每个人从生理上、心理上都会产生害怕、恐惧、动作变形。伴着大家激情的高呼“我们支持你”，从高空中背摔下来，身体被稳稳接住那一刻，深深体会到团队成员之间的信任、协作，是多么的重要。这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。

“众志成城”是要求整个团队一起参加的训练项目。一堵4米高的高墙,光滑、没有任何工具。要求团队里的每个成员都要翻越上去，才算胜利。如果以个人的力量，是永远不可能翻越过去的。只有团队里的每一个人通力合作，才能完成这个项目。这个项目进行的过程中带给我的，除了感动还是感动。我为那些在下面咬着牙甘当基石、让一个个同伴们踏着自己肩头求生的朋友们感动，为那些指挥同伴逃生、一次次用自己的双手将同伴们拉起的朋友们感动。当墙下只剩下小叶最后一个人的时候，一幅让全体人员感动的画面出现了：小兰从墙头上垂下来，倒挂着身体，尽管因为充血而脸庞涨得发紫，但却坚定的抓住了墙下的小叶。当小叶成功地跃上墙头的时候，如雷的掌声伴着感动的热潮经久不息。那一刻，我想已经定格在我们所有人的记忆里！

“信任背摔”，我站在1.5米高的背摔台前，队友们给我充电，高呼着队训“乘风破浪、勇往直前”，加油！加油！加油！给了我一种莫大的鼓励，当我站在背摔台上，喊着：我准备好了、我的团队准备好了吗？团队齐声我们准备好了！我们永远支持你！刹时我深感信任消除了恐惧感，我直挺挺地背向后倒下，队友们用双手托起的“人床”把我接住。它体现了彼此间的信托作用，承诺是一种宝贵的资源、是勇气、力量、和信心的源泉，工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契，集体的温暖，团队的力量都会在信任中得到释放和感受。

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