野三坡旅游个人挑战项目攀岩
2022年10月13日 21:54:43
4、理解个体目标与团队目标的关系，学习从整体团队的角度定义成功;
项目名称：攀岩、岩壁芭蕾
手臂有机会就要放直，尽量避免长时的弯曲，否则臂力很快会被耗尽。当脚移向下一个脚点时，手臂自然放直，不要用臂力来改变身体方向，脚点踩稳后，转移身体重心，完成动作。移动臀部，尽量多用腿部力量站起来，不要单用臂力。
用眼攀爬
休息时，不要两脚点间隔过大，否则会费力，还可能导致失去平衡，但也不要过近，同样费力，而且移动范围变小。
主动去调节呼吸
攀岩很容易让人认为是一项主要凭手臂力量的运动，其实不完全如此。若能充分利用腿部力量，发挥脚的作用，可大大提高攀爬能力。
所有团队成员被分成若干组，在有限的时间和特定的规则下攀登岩壁。
初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不应等快坚持不住了再去调整。
用脚攀登爬
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
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