当前位置:首页>野三坡拓展>野三坡旅游个人挑战项目攀岩

野三坡旅游个人挑战项目攀岩

2022年10月13日 21:54:43

  4、理解个体目标与团队目标的关系,学习从整体团队的角度定义成功;

  项目名称:攀岩、岩壁芭蕾

  手臂有机会就要放直,尽量避免长时的弯曲,否则臂力很快会被耗尽。当脚移向下一个脚点时,手臂自然放直,不要用臂力来改变身体方向,脚点踩稳后,转移身体重心,完成动作。移动臀部,尽量多用腿部力量站起来,不要单用臂力。

  用眼攀爬

  休息时,不要两脚点间隔过大,否则会费力,还可能导致失去平衡,但也不要过近,同样费力,而且移动范围变小。

  主动去调节呼吸

  攀岩很容易让人认为是一项主要凭手臂力量的运动,其实不完全如此。若能充分利用腿部力量,发挥脚的作用,可大大提高攀爬能力。

  所有团队成员被分成若干组,在有限的时间和特定的规则下攀登岩壁。

  初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应等快坚持不住了再去调整。

  用脚攀登爬

  挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  攀岩项目图片


野三坡团建网,给您免费提供户外拓展训练方案,野三坡旅游、野三坡拓展训练,野三坡团建活动服务,团建电话:400-606-5956

本文由野三坡拓展训练发布,转载请注明出处!

本文链接:https://www.u086.com/tzxm/6223.html