拓展训练游戏：潜在忧伤-野三坡拓展训练

　　材料：白纸、笔。

　　1、你是否回忆或讲述许多过去的故事?哪怕人们都已经听了很多遍了，你还在讲同样的故事。

　　3、你是否感到你必须隐藏自己的脆弱和眼泪?

　　5、把你的失落写成故事，面对那些难受的情感并把它们变成文字。通过这些故事你能使自己更加从容地面对那些失去。

　　4、你会因为一些似乎非常小或不重要的原因生气或受到伤害吗?例如，有人走路的时候意外撞到了你，你会发脾气吗?

　　1、和别人谈谈你的失落，确信你有很多良好的社会关系，你不是孤立的。选择和你有同感并且容易交流的朋友和搭档。

　　5、你有没有使自己感到压抑、后悔或内疚的感觉?

　　7、当你身边的人无意中提到了你失去的那个人，你是否感到悲伤或不舒服?你是否避免这样的情况出现?

　　忧伤是人们的一种心理感受。沉浸在忧伤中的人们还会引发烦躁和紧张的情绪，造成一些诸如抑郁症的心理疾病。与长期的忧伤作斗争是一件困难的事。在需要的时候向别人寻求帮组是很重要的。

　　2、把自己的回忆、梦想、思考记录下来，无论什么时候你想到了一件新的事情，请给它足够的时间与空间。

　　回答“是”得1分，回答“否”得0分。

　　3分以上：你遭受了损失和挫折，或许你还不能战胜这些困难。你可能勇敢地面对了一些事情，但是有没有正在忽略一些更深的感受呢?你对发生的事情感到内疚或生气吗?你认为事情不会变好或你不具备开始新生活的条件吗?你有没有一直抓住以前的损失或问题不放，而在现实中阻止自己前进?

　　给参与者每个人一张纸和一支笔，根据主持人提出的问题在纸板上面用“是”或“否”来回答下面的问题。

　　4、给自己固定的时间反思自己的损失，这样你就能随时知道你现在是怎么想的。

　　6、做一些特别的、有意义的事情，当然这些事情是对已经发生的事的直接回应。

　　6、你很容易哭吗?例如，读那些似乎和你不相关的人的故事的时候。

　　8、你是否有时候被一些无缘无故出现的强烈的情绪所控制?

　　9、你是不是每天都躲到自己的世界中或逃到一个幻想的世界?

　　场地：室内。

　　2、为将来做一些具有建设性的、乐观的计划，并按照计划进行是一件困难的事吗?

　　【游戏心理分析】

　　3、从你的失落中发现益处，意识到你从中得到的一些东西是非常重要的。这样做的人会重新享有幸福的感觉。

　　1-3分：每个人都不得不面对正在发生的变化。尽管这些变化对你有影响，你已经意识到了，并尽最大努力来处理，但是不要忘了在这些问题上给自己一点特别的关注。不要对你敏感的事情置之不理，在这些情况下，听听你的感觉告诉你什么：它是不是你真正需要或渴望的东西?你是不是需要时间关注一下自己的感觉，并将它们仔细地列出来?

　　游戏步骤：

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