拓展训练游戏：缓解紧张情绪-野三坡

　　B、没关系，一切都还有机会扭转。

　　A、自己给自己当大夫。

　　9、一到星期天，你和爱人都要为去谁家度过假期而发生争执，此时你会怎么样?

　　第1-3题：各选项对应分数分别为3、1、2。

　　第4-7题：各选项对应分数分别为3、2、l。

　　A、借酒消愁。

　　A、想办法使自己相信这种想法不正确。

　　C、很正式地向朋友说出你的想法。

　　B、想办法向其他的朋友诉说自己的苦闷。

　　C、不再搞任何聚会活动，以减少不必要的麻烦。

　　运动。运动是人们发泄的一种方式，人们通过运动可以将一些负面情绪转化成另一种方式排泄出来，压力也会在运动中慢慢消减。

　　材料：纸和笔。

　　场地：不限。

　　分数越低，说明你的自我缓解压力能力越强;你的分值如超过17分，则说明你缓解压力的能力尚欠缺，需加强。

　　B、这是生活中无法避免、随时可能出现的事情，算不上多重要。

　　B、对自己的能力表示不确定。

　　c、你打算对此与房东在租金上讨价还价，并向有关部门提意见。

　　C、要靠镇静药来让自己平安度过这段时间。

　　B、请来懂法律的人士，打算求助法律。

　　一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这样的情绪不但对人体不好，还会让紧张的人失去本该拥有的机会。长期处于压力状态时间长了必然会导致心理或生理疾病，每个人都应该学会缓解压力的办法。自我减压的方法有很多种：

　　A、对此事感到十分焦虑不安，以至于无法入睡。

　　7、你的工作业绩得到了领导的认可，并派给你一个困难较大的工作任务，你会怎样?

　　A、调整好自己的情绪和状态，你还要帮忙处理事情并安慰其他朋友。

　　C、认真了解工作的性质和要求，做好准备，迎难而上。

　　【游戏心理分析】

　　C、到外面转转，让自己的情绪尽快平静。

　　5、长年遇到的多种烦恼使你的家人变得容易发火时，你会怎么样?

　　A、想方设法找借口不去参加。

　　4、你和同事出现纠纷而没有结论时，你会如何?

　　6、一位同事要成家了，在你的眼里，他们的结合将会是不幸福的，你会怎么样?

　　8、你的朋友在一次车祸中伤得很严重，当你知道这些时，你会怎么样?

　　游戏步骤：

　　A、尽量回避争端，避免进一步恶化双方关系。

　　B、知道情况后，放声痛哭。

　　C、和对方一起讨论，争取找到解决的办法。

　　B、经常积攒一些比较新鲜的小物品，用以应对这些场合。

　　B、决定在重要的节日里和你的家人团聚，其他日子和对方家人团聚。

　　C、只把礼物送给最亲密的人。

　　1、你与同事有了不可调和的矛盾，不得不诉诸法律时你会如何?

　　B、把情况告诉家人，然后去医院向医师求助。

　　A、每个节假日，和家庭各个成员来个大聚会。

　　倾诉。生活中总会遇到让人烦闷、痛苦的事情，人们面对这些事情的时候，要学会向自己的亲人或者朋友倾诉这些烦闷情绪，这对缓解压力有很大帮助。

　　每一个参加游戏的人可以拿到一张白纸，从参与者中选出一个主持人，这个主持人可把事先准备好的试题，在参与者面前大声念出，参与者把认为最适合或接近自己实际情况的一个答案选出来，20分钟内完成。

　　C、能忍就忍着，拒绝去医院，相信会好。

　　10、当你觉得身体欠佳时，你会怎样?

　　第8-10题：各选项对应分数分别为2、l、3。

　　3、你屋子里的物品让水管中漏出的水泡坏时你会怎么样?

　　B、你自己动手修补损坏的物品。

　　A、极其不悦，尽情地说出自己的不满。

　　A、放弃这次工作的机会，因为它会使你增加压力。

　　2、参加亲朋好友的生日聚会、结婚庆典等这些必须破费的场合时你会如何?

　　C、暂时放在一边，到法庭后再应对。

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