拓展训练游戏：紧张游戏-野三坡拓展基地

　　11、偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。

　　游戏步骤：

　　26、每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。

　　14、任何一件小事，都始终盘旋在脑海里，整天思索。

　　游戏准备：

　　9、不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。

　　23、整天昏昏沉沉，混一天是一天。

　　16、一喝酒就要过量，意识和潜意识里都想一醉方休。

　　17、对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。

　　一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抗病能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。此游戏让人们在紧张情绪的作用下，学会采取相应的应对措施。

　　8、微量运动后，就会出现心跳过速、胸闷气急。

　　2、临睡前仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易惊醒。

　　对于轻度紧张症我们可以采取一定的措施，如积极参加体育活动，养成有规律的生活习惯，适当增加营养。对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。

　　游戏目的：

　　29、性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。

　　12、出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。

　　15、处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。

　　24、经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。

　　如果回答“有”的题目在10-19道之间，为轻度紧张症。

　　一个人的心理紧张程度最能反应一个人的心理状况。一个人若长期处于超强度的紧张状态中，就容易急躁、激动，有损于身体健康。

　　7、经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。

　　5、一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。

　　【游戏心理分析】

　　25、经常感到喉疼胸闷，有缺氧的感觉。

　　10、想得到某样东西，一时不能满足就会感到难受。

　　如果回答“有”的题目在20-24道之问，为中度紧张症。

　　6、早成起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身无力，爱静怕动，消沉。

　　27、做事说话都急不可待，措辞激烈。

　　3、肠胃功能紊乱，经常腹泻。

　　19、置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。

　　材料：游戏卡、白纸、笔。

　　时间：不限。

　　如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。

　　参与者的游戏卡上面都有一套题，共有29个题目，参与者用“有”或“无”作答，然后进行评判。

　　4、容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

　　28、遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。

　　21、明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。

　　1、常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

　　20、左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。

　　22、即使是休闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。

　　如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。

　　人数：不限。

　　13、当着亲友的面，稍有不如意，就要勃然大怒，失去理智。

　　场地：室内。

　　18、看到别人的成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。

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